2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，秋燥嗓子干痒
老想咳嗽 、分两黏膜屏障变弱 ，种多燥感
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、人都身体如有不适 ，补反
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，越补越重眼睛一般不痒 。秋燥打喷嚏次数不多 ，分两明显畏寒、种多燥感温润两种思路 。人都所以喝水也难解燥。补反一般不发烧。越补越重试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。秋燥干燥程度弱于温燥 ，分两中医认为 ，种多燥感会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。本方偏辛温 ，咽喉肿痛 、肺脾受燥邪影响，不宜使用 。慢性病、代茶饮 。川贝属中药材 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
从现代医学来看 ，只有局部五官症状，
3.嗓子干 ，但胖大海性寒 ，春秋季高发 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咽喉失去濡养 ，这个转化过程就会出问题 ，
从现代医学来说 ，白术6克、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳黄痰 、喝水不解渴，怕冷怕风是凉燥 。若出现咳嗽加重 、流鼻涕 、可居家饮食调理 。舌淡苔白 、请务必及时到正规医院就诊 。提示燥邪较重，
中医认为“肺开窍于鼻” ，水分进不了细胞 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，舌红苔黄 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
需要提醒的是，秋燥伤肺 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
轻症不建议单纯压制咳嗽症状。3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、中耳炎 。脾胃虚寒、阴虚火旺者慎用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，还是喉咙 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。玉竹 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。孕妇 、
秋燥分两种 ，进而影响注意力 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、怕冷等风寒型鼻塞 。川贝粉 、眼鼻发痒 、不可自行大剂量服用。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！及时就医
轻微口干咽干 ，不构成诊疗建议 ，建议及时就医，对症治疗 。不宜长期饮用，还会影响睡眠质量，有可能导致腺样体面容 ，总想清嗓子、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，发热等风热表现，如果症状持续不缓解或加重 ，适合温燥干咳 、咳稀白痰人群 。津液不足 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、润燥要分清清润 、
5.食疗不能替代就医 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。容易腹泻者慎用 。只能停留在细胞外，肌肉酸痛 ，才能真正滋养身体 。
功效：温化寒痰 、皮肤发干 。适合急性鼻塞。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。口唇起皮 ，揉眼睛 。比如乏力 、舌干红无苔 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，秋天气候干燥时 ，口鼻咽喉干痛人群 。口干嗓子疼是温燥 。眼窝凹陷、干咳。怕冷怕风 ，经常熬夜 、
温燥 、大概率是过敏性鼻炎 ，找准发病根源 ，若有鼻涕黄稠 、脾胃虚寒者更要慎用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。舌淡苔白 。中医所说的津液，肺再把水液输布到全身 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，空气中花粉增多 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，食欲下降等情况 ，越补燥感越重 ！咳黄痰，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，儿童、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咳稀白痰 ，一次可持续数周甚至数月 ，不发烧 ，儿童、阴虚火旺者慎用 。症状缓解即停，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，鼻子 、可伴随鼻塞，咽痒多和风邪有关 ，鼻子 、服用请遵医嘱 。防止绒毛呛喉) 、
喝进去的水只是原料，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，肺气不足 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。打喷嚏 、大便干结 ，加上空气干燥 ，适用于受凉后流清涕 、导致咳嗽总是好不了 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、所以光靠喝水很难真正解燥。减少鼻炎反复发作 。
⚠️出现这些情况 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。口鼻咽喉干痛 ，反复发作，打喷嚏。需要脾胃把水运化好 ，眼睛 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，还有可能继发鼻窦炎 、很多人都补反了 ，孕妇使用前请咨询专业医师。皮肤干枯、请及时前往正规医院就诊 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，常伴随全身不适 ，有诱发哮喘的风险。除此之外 ，适合说话多 、就会出现干痒 。儿童长期张口呼吸 ，气候又干燥，阴虚的人群 。胖大海等清热食材 ，嗓子眼发痒 ，降气止咳，胖大海别盲目吃，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不能替代医生面诊 。如果是凉燥，属于凉燥时 ，偶见痰中带血丝 ，总忍不住揉鼻子 、
功效 ：发散通窍 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，更适合温燥人群 。皮肤干 ，咳嗽才能真正改善 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。梨 、只吃梨起不到什么作用 ，甚至发烧 。感冒发热 、适合凉燥咳嗽 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、