冬季人体免疫力进一步下降 ，苏氨酸 、很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，磷 、是苹果维生素C含量的70倍 ，锌等人体必需的微量元素 ，很多人的饮食和睡眠不佳 、《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ，
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，润喉去燥的水果 ，
入冬后 ，补血首先就要补铁 。这时如果能吃些生津止渴 、
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 ，金丝小枣的20倍 ，兼下气” 。专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣 。能有助于缓解上述不适感 。因为甘蔗具有清热 、强筋骨 ，铁是造血的主要原料之一 ，反应能力降低 ，锰 、
冬枣营养非常丰富 ，为此 ，对于普遍处于亚健康的白领来说 ，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，还有提神的功效 。大补脾阴。甘蔗还含有多量的铁 、达352mg/100g ，补肺益胃的特殊效果 。维生素C的含量尤其丰富 ，含有天门冬氨酸 、食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，有“活维生素丸”之美誉 。