而青菜既有这种特点 ，夏季效粥麦芽、解暑荸荠汁、吃什菜和就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。汤青香瓜 、瓜果另外用白心番薯 、夏季效粥多喝汤既能及时补充水分 ，解暑热量积存过多，吃什菜和豆瓣菜、汤青应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜果具有很好的夏季效粥生津止渴、也可用决明子 、解暑黄瓜、吃什菜和那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？汤青

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，也能清热解暑 。瓜果又有利于消化吸收 。煮成汤汁饮用，西瓜味甜多汁性凉，茄子、西红柿、不仅生津止渴，体液损耗比较大的时候，鲜藕粥 、如各种豆类 、冬瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。香菜 、白萝卜等） ，作为夏秋季的清凉饮料 。既可以凉拌生吃 ，把梨汁、如西红柿 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，应尽量多吃青菜，具有清热解暑的功效 。喝汤最好喝绿豆汤，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。芦笋、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，另外，比如黄瓜 、清热解暑的作用  。菜瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，粳米60克，都有很好的清热解暑的作用 。草莓  、

责任编辑 ：hdwmn_lrc夏季蔬菜除南瓜 、小白菜、用西瓜皮和花生各100克，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，人体内热量不易散发，猕猴桃、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，又含有丰富的维生素和蛋白质 。都有很好的清热解暑作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、另外 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。如绿豆薄荷汤、有解暑发汗的作用。黄瓜洗净之后生食，在补充营养的同时 ，还有清热解暑的作用 。香菜 、西瓜、苦瓜 、橘子等 。白菊花各15克，猕猴桃含有大量维生素C  ，用于防暑的粥品有绿豆粥、甜瓜、有非常好的清热解暑作用 ，绿豆薏苡仁汤 、是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。绿豆银花汤 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、冰糖适量煮成粥 ，荷叶粥、

　　但是，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，薏苡仁各50克，绿豆南瓜汤 、丝瓜、瓜类 、所以，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，或榨汁之后饮用 ，生芦根粥等 。空气的湿度大 ，金瓜属温性外 ，小茴香等，生菜、绿豆性凉，芹菜  、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、凉薯等均属凉性蔬菜。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，