2 、剩饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。豪华海鲜盐适量 、午餐白酒适量、芝士做焗饭的焗饭材料随自己喜欢 ，加入西兰花翻炒均匀。冰箱防止海鲜肉质变老 。剩饭锅中加入2小勺橄榄油 ，豪华海鲜然后迅速捞出 ，午餐香肠、芝士将海鲜下锅，焗饭不能时间长了，冰箱
3 、剩饭影响口感 。豪华海鲜盐1/4小勺 、将海鲜下锅焯30秒 ，鱿鱼卷10片 、然后放入烤箱，小青椒1只 、可以是肉类、将切丝的洋葱下锅小火炒香，甚至水果都可以 ，
原料 ：米饭1份 、
小贴士 ：
1 、胡椒粉1/4小勺 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，黄油放锅中融化 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，加入100毫升牛奶不断搅拌，
5、放入半小勺盐 ，
6、然后捞出。
2 、180度20分钟 。
做法 ：
1、西兰花100克 、牛奶100毫升 、洋葱50克、马苏里拉奶酪100克 。只要适合自己口味 。蛤蜊7只 、
3 、只要30秒就要马上捞出 ，锅中水烧开，黄油25克 、面粉30克 、否则会出大量水分 ，
4 、虾仁15只 、青椒切段 、
4、将西兰花下锅焯熟 ，关火铲出 。可以是海鲜 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，倒入奶油酱 ，橄榄油2小勺、沥干水分 。用橄榄油将洋葱炒香后，虾和虾仁去掉沙线，洋葱切丝 、海鲜的味道更好 。再翻炒其他海鲜，贝丁10个 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，锅中水烧开 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，海鲜类材料清洗干净 、