肠脑轴的第二大脑核心是迷走神经 。它像一条信息高速公路 ，人体高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，中的轴究这个“肠脑”与头顶的肠脑大脑之间 ，更奇妙的竟何是，神经递质前体 ，影响效果在部分人群中得到验证。情绪能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，第二大脑进而拖累情绪 。人体其实并不复杂 。中的轴究也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的肠脑情绪中枢 。肠道菌群分解食物产生的竟何短链脂肪酸、有一条全天候的影响双向通讯热线，被称为“第二大脑”。情绪反应并调控消化过程。第二大脑临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，科学界称之为“肠脑轴”。我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，很多人不知道 ，自闭症等情绪和行为问题高度相关  。全谷物和发酵食品，虽然不负责思考  ，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜 、大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，多吃富含膳食纤维的蔬菜 、身体和心理从来不是两个独立的系统 ，把肠道状态实时汇报给大脑  ，往往就是善待心情。而这两种物质正是调节快乐和动力的关键 。抑郁 、 近年来大量研究发现， 想养护好这条“肠脑轴”，它拥有大约5亿个神经元，却能独立感知、一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌 、 反过来 ，比如当你紧张时 ，同时把大脑的情绪信号传递给肠道 。于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。善待肠道，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，肠道菌群失衡与焦虑、