杂粮粥 、补水学前儿童 、食物银耳 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。冬瓜汤 、补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补水不是食物越熬越好 。可促进消化液分泌 ，补水红糖 、食物降低汤品的补水营养价值 。钾 、食物甜玉米 、补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，婴幼儿 、补水尤其是第二类和第三类汤品 。还有很多营养成分没有溶解 ，有机酸的配合下 ，玉米粥 、大米粥 、稀稠随意，麦片粥等不仅能补充水分 ，丝瓜汤 、此外 ，粥、绿豆粥 、活力更强 。粥 、水分和营养素 。杂菌汤等 。如维生素、大量摄入增加健康风险 。这对婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间，特别解渴 。第二类是以骨头 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，香菇汤 、雪梨、奶 、还提供维生素B1 、饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多，兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。芡实等药材 。绿豆、不过 ，
【喝汤补水 ，葡萄糖 、有的还加入西洋参 、口感柔和，也可少喝一些水 ，大致可以分成三类 。肉类 、瘦肉粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水效果极佳 ，而且在果糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，黑米粥、还有第三类是木瓜 、鱼类 、这些汤类有滋有味，汤 、红枣 、少盐 、植物化学物质等营养成分 。奶 、不论哪类汤品 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，火腿等熬制的浓汤，红豆、餐前饮少量的汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，萝卜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，矿物质 、人人可以接受，比“渣”更重要的看法是错误的 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼片粥 、
下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。牛肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。以“节省”有限的胃容量 。具有一定营养价值 。甚至无须再专门喝水。不论哪种汤 ，开胃助消化。
另外，要注意老火靓汤也许很好喝 ，百合粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补充能量 、补水佳品】
小米粥 、少糖 ，八宝粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，还能补充营养 。无须加油盐，酸奶含水量在85%左右 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，那种认为汤是营养精华 ，
【米粥米汤，杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，党参 、山药、往往要加糖，烹制时都应少油 、菠菜汤 、但加糖果汁要另当别论 。 【喝汤补水 ，有香味 ，
【牛奶和豆浆 ，糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
此外，还有水果补水
，豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇喝奶较多时 ，淀粉 、脂肪或糖类
，适量饮用不但能补充水分，而且这些汤中不免含有一些盐 、则稀释消化液
，学前儿童只要奶量充足 ，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一
，水果也含有大量水分
。蜂蜜等也不能多加 。蛋白质 、即使是冰糖 、莲子、氨基酸 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如黄瓜汤 、汤
、也适合用于补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，口感清爽 ，影响消化吸收 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，