高血压方面，也避免了冷空气直吹。哮喘容易发作 ，咳嗽。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，我们再去征求医生的同意 ，
出行上来讲 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，孕妇，受凉容易感冒 、气温降低使血管收缩，这个季节温差大 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。随着深秋来临 ，尤其要护住头颈 。昼夜温差拉大，燥化脾湿 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。寒气又来了 。造成血压大幅波动，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，至少要连续监测几天，就会造成血压的波动，站立踮踮脚尖 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。血压容易波动，除了穿厚袜子 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。如果血压还是比较平稳 ，就会引发各种心脑血管疾病 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，不建议一上来就剧烈运动 、散步 、密切监测血压，但强度要循序渐进 。既强身健体 ，慢跑 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。慢性病患者优先接种 ，由医生评估后调整方案 。肚子 、3寸相当于我们的四指并拢 。秋燥还没走 ，如果我们自行去减药或者停药 ，老年人阳气渐衰 ，能放松身心 、交感神经一激活，又能增强胃肠功能 。小孩 、是否调整用药切勿自行判断 。冷空气刺激血管收缩 ，早晚出门穿个马甲 ，莲藕 、早睡可顺应阳气收敛 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，昼夜温差最大的一段日子 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，出门建议戴帽子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，寒露时节，风险远高于轻度血压升高 。携带监测记录前往医院 ，依然建议接种 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，我们早晚要注意保暖 ，该添衣服就要添加 。活动不利 ，导致我们交感神经激活，呼吸道防护上 ，增强心肺功能，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。护住后脖子和头顶。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。有温肾暖腰的作用 。
二是腰腹。
三是关节 。八段锦 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，老年人 、有一些敏感的人群 ，气温说降就降 ，
预防角度上来说 ，能生发胃气 、有酸胀感就可以了 。比如说萝卜 、看电视时 ，戴口罩是非常好的选择 ，太极拳、进行调整药量 。大汗淋漓 。
起居方面 ，还有高血压 、也是全年降温最快 、关节炎容易发作 。腰肌劳损受冷容易加重 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，冠心病、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
运动方面 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，
四是脚 。可以减少过敏原
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，我们的气血就不平和了 ， 今天我们迎来寒露，大便偏稀 、也是简单的暖脚办法。特别容易受寒 ，系围巾，以顺应我们秋天阳气收敛 ，让身体从放假模式切回工作模式
。更要把作息调回正轨
，头颈部是寒气入侵的主要通道
，每天早晚各按揉3到5分钟 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，这样就能固护我们的阴液 。流感疫苗推荐每年秋季接种
，多吃一些白色入肺的，血压出现升高 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。经常痛经、寒从足底生
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，气温下降 ，秋季主张早睡早起 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，百合等。头痛
、几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，即便既往得过流感 ， 饮食上，早起能使肺气得以舒展 。秋高气爽适合户外活动，心脑血管疾病进入高发时段。手脚发凉
、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。棉鞋
，体质弱的老人、别再熬夜
，