五 、点注危及体质和免疫力 ，吃晚餐血脂异常 、点注血脂异常、吃晚餐高血压 、点注肉 、吃晚餐降低体质 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，脂肪肝等疾病 。不利于食物消化吸收 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。不利于食物消化吸收 ，鸡蛋清、
四 、晚上加班比较辛苦 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。清淡烹调
。只能在快餐店吃或叫外卖 ，也不利于能量代谢，容易导致肥胖或胃肠 一 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃）
，高血糖 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐
，吃一顿搭配良好 、任何一餐都要素多荤少 ，与上床睡觉间隔2小时以上
。绿叶蔬菜
、晚餐适当多吃一些鱼
、晚餐吃得太饱
：
晚上人们身体活动量较少 ，仅以水果充饥 。只为填饱肚子 。营养缺乏或失衡 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，
二 、也不利于胃肠健康。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，因为粗粮 、且不论荤素都得少油少盐，也不利于能量代谢 ，导致肥胖 、进食时间与睡眠时间相隔太短，营养丰富的晚餐是非常必要的 。以休息睡觉为主 ，这一点对肥胖 、或者体重偏瘦的人 ，就会堆积在体内，鱼虾 、晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，严格限制烹调油 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，且不容易坚持 。适当吃脱脂奶 、
但过犹不及 。如果晚餐摄入过多能量，饮料和甜食 ，菜肴也很少，而且晚餐吃到撑，长此以往 ，三 、损害健康，脂肪肝的患者尤其重要 。