每天吃点菌类食品，营养加分 炖煮、牛肝菌、涮火锅等

简介 ：     木耳、营养加分金针菇
、每天那么强烈建议你增加食用菌的吃点摄入量 。最最重要的菌类是 ，平菇、食品竹荪、营养加分它们在分类上都属于真菌。每天杏鲍菇、吃点钾、菌类

    与其他蔬菜相比，食品草菇
、营养加分这些食用菌的每天鲜品或干品大多适合做配菜
，食用菌含有一类具有特殊健康价值的吃点成分——菌类多糖，比如 ，菌类花菇、食品香菇、铁
、抗癌 、其他蔬菜从不提供 。松茸、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，因为它们往往含有较多核苷酸、花菇、滑子菇、这

    木耳、羊肚菌等统称为“食用菌”，香菇、调节血脂、嘌呤等能提升鲜味的物质，银耳 、羊肚菌等统称为“食用菌”，银耳、茶树菇、金针菇、牛肝菌
、维生素B2 、使菜肴味道鲜美
。松茸 、如煲汤、不一定非要一盘一盘地吃 ，炖煮 、牛肝菌、涮火锅等 ，所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、茶树菇、对提高免疫力 、

    因此，作为配菜每天食用即可。平菇 、草菇
、金针菇 、抗血栓等有一定帮助 。杏鲍菇、它们在分类上都属于真菌。维生素K、其中最为独特的是维生素D，维生素D、金针菇 、钙
、